w 29

niwix chyba zbytnio przyjął do siebie hasło promowane przez junior zapraszał na trening i moze cos by z tego wyszło, gdyby nie odwołane sobotnie szkolenie w aplauzie ;) cpuny suplementacyjne Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-29 12:01:49

gratulejszyn ...z waga mialem podobnie - z reszta chyba wiekszosc tak ma po redukcji,marnych kcal normalne ze organizm zachowuje sie jak gabka-wciaga wszystko uzupelnia wode,glikogen na full caly czas i waga idzie praktycznie z dnia na dzien gdy do chodzi sie do pewnego pulapu - chyba takiego jaki organizmowi 'pasuje' - optymalnego - cos przestaje [...]

pochwal się co wymyśliłeś ;) i nie musisz wył powiadomek - już pizzy jakiś czas tutaj nie będzie ;) Dzisiaj wolne, odpoczynek, rano 1h 'aero' w formie spacerku + rowerka w domu po powrocie ze spaceru /SFD/2017/8/29/7a249d84b1914046a19bd2d3974a912a.jpg /SFD/2017/8/29/27f291b96f1d4397917849e8cfcd0163.jpg

    2014-07-11 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 33       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,4            Waga tłuszczu             11,4            Zapotrzebowanie             3 251           Dieta             2 385           Bilans             -866         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2016-01-03 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 63         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 344           Dieta             2 196           Bilans             -148         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

    2016-01-19 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 79         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            BF             19,7            Zapotrzebowanie             2 329           Dieta             2 420           Bilans              91          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-03 środa - DT              IF v1 / dzień - 94         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 987           Dieta             2 420           Bilans             -567         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-21 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 112        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            BF             19,1            Zapotrzebowanie             2 780           Dieta             2 915           Bilans             135          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

2016-02-22 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 113        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             19,8            Zapotrzebowanie             3 065           Dieta             2 915           Bilans             -150         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Tory Woodward (physique) 7 tygodni przed /SFD/2016/7/29/8f7faa2ae3954c24a0e4f52d1da585f7.jpg /SFD/2016/7/29/144ebf0ab6fd4b339e57f3fb55007676.jpg Jeph Gabriel (physique) 7 tygodni przed /SFD/2016/7/29/1bff2c8d7ba1408ab76773e6b7b053e2.jpg Guy Cisternino 7 tygodni przed /SFD/2016/7/29/6fd4ff24c3d74cf58c3c771976a1b883.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

Alyssa Germeroth (bikini) 3 tygodnie przed /SFD/2016/8/29/4859a0656d4a487a884fc36ef5d685f3.jpg Adela Ondrejovicova (figure) 3 tygodnie przed /SFD/2016/8/29/30d73bf363f942d6abc4873342e8362c.jpg Taylor Rhodenbaugh (bikini) 3 tygodnie przed /SFD/2016/8/29/6dcca867bfe843d1b7763b6b72399a55.jpg Eduardo Correa 3 tygodnie przed [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :-) No to zostanę przy skakance, chyba,że wpadnie mi do głowy coś innego wypróbować. MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g - 50g = 105g) Nie wiem, jakim cudem wyszło aż tyle kalorii, jak z białkiem, ww i tłuszczem się zmieściłam w limitach +/- 5g. PYTANIA: 1) Jak od stycznia mam jeść minimum 1800 kcal to mam patrzeć [...]

FOTENCJE - LIPIEC 2012 - MARZEC 2013- CIĄGLE REDUKCJA.... Korzystając z dnia wolnego od pracy (dzieciaki mają rekolekcje) i pod wpływem ostatnich wypowiedzi lilith (że może wymiary nie mówią wszystkiego) i obliques (że już wyglądam dobrze i czego jeszcze chcę) postanowiłam zrobić sobie fotki. - te bez daty to te najnowsze...z dzisiaj - część fotek [...]

7 DZIEŃ REGENERACJI - POST: Myślałam, że 1 posiłek syty i 2 lekkie w Wielki Piątek to tylko tradycja, a wczoraj doczytałam w necie, że jak ktoś nie przestrzega to ma grzech ciężki. W Wielką Środę olałam taki sam post na rzecz miski, bo tradycja nie jest dla mnie wiążąca, ale po wczorajszym uświadomieniu, że to obowiązuje każdego [...]

OPTYMISTYCZNY AKCENT NA ZAKOŃCZENIE DZIENNIKA Pochwalę się jeszcze na końcówce mojego dziennika, że dostałam dofinansowanie z unii na wyjazd na szkolenie do Włoszech, do Florencji w sierpniu. Przed chwilką odczytałam wyniki 8-)8-)8-) Muszę wybrać opcję zakwaterowania i chyba włoska rodzinka odpada :-(:-{ , bo musiałabym jeść to, co oni = gluten, [...]

29.07.16 Dzisiaj wyjątkowo trening popołudniu, bo razem ze znajomym trzasnęliśmy szybkie barki z łapami. Trening Barki + ramiona: 1. Unoszenie bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 2. Wyciskanie na suwnicy sprzed brody - 15x40kg; 9x50kg; 8x50kg; 8x50kg 3. Unoszenie sztangielek przed siebie - 15x10kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg 4. Odwrotny [...]

6s. Jak będę w domu, to zrobię coś jednym i drugim, to sobie porównasz. 7 ma inną przesłonę, stabilizację obrazu i chyba większą rozdzielczość, ale ja tam szczególnie różnicy nie widzę. Przy słabym świetle ma robić lepsze zdjęcia. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-04-29 08:46:25 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-04-29 08:49:20

29.01.2020 Wczoraj dzień off, ale byłem za to u lekarza z rozjechaną morfologią. Pierwsze podejrzenie niedobór B12. Dostałem cały pakiet badań pod tym kątem i będziemy dalej myśleć. Poza tym przez ostatnie 2 dni strasznie mi waga poleciała i dziś było 76,2 kg. Czyli w zasadzie 1,2 kg do celu. Ale mało energii, więc podbijam z powrotem kalorie. [...]

Kolejny fajny materiał, aż chce się wyjść na rower ;-) Widać że Gosia nabiera medialnej odwagi ;-) Polecam kiedyś wizytę w centrum województwa śląskiego. Prześlę Wam teraz fotkę na której widać pagórki, a w tle (ok 100 km ode mnie) widać Beskidy. /SFD/2021/5/29/9169c05fa05e495c86e3a97abc1df998.jpg [...]

Mega relacja ;) Na mnie największe wrażenie i tak zrobił Janucik :D cukinie na omleta ścierać, czy zmiksować ze wszystkim :D? I obrana czy nie :D? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-26 15:29:08 Widać, kto nie ogląda uważnie ;] Cukinii nie obierałam, ścieram ją na tarce o grubych oczkach, odciskam porządnie z wody. Dodaję do masy omletowej [...]